Benefícios do Exercício | Executiva News | 20ª Edição | Junior Requena

Benefícios do Exercício

Mais um ano se passou. E você, conseguiu atingir seu objetivo em relação à atividade física?

A falta de atividade física (sedentarismo) é considerada um dos fatores principais de risco para saúde. Ser fisicamente ativo promove uma melhora na saúde e no bem-estar, além de reduzir o risco de doenças como hipertensão arterial, obesidade, diabetes, entre outras.

Para começar a praticar exercícios físicos, comece com atividades leves e com as que mais se encaixam à sua rotina. À medida que seu corpo for se adaptando, insira atividades mais complexas.

Os benefícios para quem pratica atividade física são inúmeros. Dentre eles, temos:

•Melhora a circulação sanguínea;

•Propicia o controle do peso corporal;

•Previne dores musculares;

•Reforça a autoestima;

•Possibilita aumento de resistência imunológica a doenças;

•Estimula a produção de endorfina no cérebro, responsável pela sensação de relaxamento e prazer.

Portanto, comece o quanto antes a inserir a atividade física em sua rotina.

Pode começar com a caminhada, que é o mais versátil dos exercícios. Não requer treino e pode ser feita por todas as pessoas e de todas as idades. O importante é estar com o calçado apropriado (tênis confortável) e roupas leves. Comece com caminhadas em terrenos planos e com 10 minutos. À medida que o seu condicionamento estiver melhor, vá aumentando gradativamente, com subida e aumentando o tempo de caminhada.

Se você já faz a caminhada e quer dar um pouco mais de intensidade, pular corda é outra boa atividade e que pode ser feita em qualquer lugar.

Iniciantes devem fazer pausas para um breve descanso até atingir um nível de resistência maior. Pular corda, além de ser um trabalho aeróbico (que melhora o “fôlego”), trabalha também musculaturas das pernas, glúteos, ombros e braços.

Agora depende de você começar. Já sugeri duas atividades físicas simples de fazer e que vão ajudar na sua rotina. Trace uma meta para o próximo ano, tenha objetivos e cuide do seu corpo, afinal, você mora dentro dele.

Para treino online, acesse o site: www.escolhatreinar.com

Junior Requena

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E-mail: juniorequena@gmail.com

Cel.: (11) 9-4732-8183

 

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